La santé et l’épanouissement par le volley-ball

Par défaut
La santé et l'épanouissement par le volley-ball

Source : fr.dreamstime.com

Bonjour, aujourd’hui, je souhaiterai partager avec vous les avantages liés à la pratique du volley-ball.

D’emblée, j’attire votre attention sur le fait que le volley-ball est très pratiqué en France et dès leur troisième année, vos enfants peuvent se mettre à ce sport.

Souvent, une des raisons avancée pour ne pas faire du sport est la peur des contacts. Eh bien, avec le volley, vous n’avez pas de souci à vous faire. Les deux équipes occupent chacune leur moitié de terrain et les contacts ainsi que les chocs violents n’existent pas lors d’un match de volley. Même lors des phases de jeu où les deux équipes viennent ensemble au filet, le contact n’est pas autorisé. Le filet constitue une barrière à ne pas toucher.

Les bienfaits du volley sur votre corps et votre esprit

Comme tous les sports, le volley améliore votre santé et vos capacités physiques. Basé sur le déplacement et le saut, il renforce vos abdominaux et vos cuisses. Avec les réceptions, les sprints, les smashes et les contres, votre corps est constamment sollicité et s’améliore au fil des entraînements et des matchs.

Je trouve aussi que grâce au volley, je suis mieux concentrée et contrôle mieux mon corps. En effet, au volley, dès que tu as une saute de concentration, la trajectoire de ta passe n’est plus précise, ton timing n’est pas parfait et cela pénalise ton équipe. Les aptitudes acquises au volley me permettent de m’améliorer dans les autres domaines de ma vie.

Le volley améliore aussi l’esprit d’équipe

Sport collectif, le volley-ball favorise l’esprit d’équipe et assure aussi l’épanouissement individuel. Dans une équipe de volley, chaque individu a son rôle et contribue à la victoire. Une bonne attaque commence par une bonne réception et même si votre équipe possède de formidables attaquants, la réussite ne sera pas au rendez-vous sans de bons défenseurs, sans les autres qui assurent la couverture et les réceptions.

Les précautions à prendre en vue d’éviter les blessures

Toutefois, la pratique du volley comporte certains risques comme les déchirures, les entorses et les crampes. Je mets toujours des protèges-genou et des serres-poignets en vue de mieux protéger mes articulations. Avant d’entrer sur le terrain, même pour un entraînement, je réalise toujours des séances d’échauffement en vue d’éviter les accidents.

En plus du volley, j’améliore mon endurance avec la randonnée et le fitness. Je prends aussi soin de bien choisir les équipements que j’utilise. Cela commence par un bon ballon, une bonne paire de sneakers, les vêtements et les protections adéquates.

Bref, j’espère que ce partage vous a motivé à pratiquer le volley-ball.

Une petite séance de fitness à faire au reveil!

Par défaut

Bonjour tout le monde !

Aujourd’hui, je vous propose une petite astuce pour rester en bonne santé, garder la forme et tout ça sans bouger de chez vous. Eh oui, vous pouvez vous entrainer sans sortir de chez vous à l’aube et sans investir pour un matériel de sport sophistiqué. Le secret : une séance de fitness digne de ce nom qui ne prendra tout au plus que 20 minutes de votre temps. Sans vous faire languir plus longtemps, je vous propose une vidéo que j’ai choisie spécialement !

Bon visionnage

Ma première expérience en tant que fan de sport

Par défaut
GERMANY BERLIN VOLLEYBALL EURO BELGIUM VS SERBIA

Source : lalibre.be

Le sport, je n’ai pas toujours été un grand fan. Encore à mes 15 ans, je ne m’intéressais qu’à la mode et je n’aimais que les looks féminins (petite robe, minishort, nu-pieds, ballerines et des talons hauts pendants les fêtes). J’étais une vraie fille et l’idée qu’une fille porte un t-shirt, mes des baskets ou sue m’écœure. À 16 ans, c’était la totale métamorphose. Une cousine était venue chez nous pour passer des vacances. Elle était tout le contraire de moi. Elle a séjourné chez nous pour participer à un tournoi de volley qui a eu lieu dans notre région. Elle était la capitaine de son équipe.

Papa et moi étions venus la chercher à l’aéroport. Elle était venue avec les membres de son équipe, leur coach et quelques membres de la fédération de Volley-ball. Elle est extrêmement jolie, grande et avec un physique d’athlète qui la rend encore plus jolie. Les membres de son équipe sont également super jolies. J’avais l’air ringarde avec ma petite robe face à ces magnifiques jeunes filles en minishort et portant de beaux baskets (je découvrais également que les baskets pouvaient également être jolis sur des filles). A ce moment-là, ma vision du monde a changé. Je voulais être comme elle.

Une fois à la maison, on a fait connaissance moi et ma cousine et je la trouvais super sympa. On parlait de petit copain, de fête et même de mode et bizarrement, elle était mieux calée que moi. Puis on a commencé à parler de sa passion : le volley. Elle m’a raconté ses parcours et pourquoi elle choisi cette discipline. Pour elle, le volley, en plus de la garder en bonne santé lui permet de préserver sa jolie silhouette (j’avoue que ça marche bien pour elle).

Le lendemain matin, je me suis levé à 6 heures du mat et je la voyais plus sur le lit (elle a partagé ma chambre). J’étais descendu et mon père a dit que Sophie était partie faire du jogging avec son équipe à 4 h du matin. Je ne savais pas quoi faire. Je voulais l’accompagner, mais je savais que je ne pourrais pas les suivre, elle est son équipe.

Le jour suivant, j’ai mis le réveil, préparé ma tenue (un vieux t-shirt, un mini short et un vieux tennis) et je lui ai dit de m’attendre que j’allais les accompagné. Elle a dit ok. C’est elle-même qui m’a réveillé le matin, m’a prêté des tenues et des baskets (j’avais l’air d’une vraie sportive) puis on était partie.

Tout au long du chemin, l’ensemble de l’équipe m’attendait à chaque fois que je m’essoufflais. Elles étaient super sympa et m’apprenaient quelques techniques pour ne pas se fatiguer rapidement. Une semaine s’était écoulée, elles ont remporté le tournoi et elles sont parties en me laissant un petit message : « Entraine-toi bien et rejoins-nous ensuite dans l’équipe ! » Cette phrase, c’est devenu ma source de motivation.

Depuis qu’elles sont parties, j’ai commencé à m’entrainer seule puis j’ai intégré un club de Volley. J’ai mis de côté mon côté trop féminin et quand j’ai un peu d’argent, je m’achète des accessoires de sport et dans des boutiques spécialisées comme Decathlon, http://www.sportoza.fr ou encore Adidas. Des tennis de marque, des maillots, des ballons. Je suis passée d’une fifille à son papa à une véritable athlète. Comme convenu, je suis partie rejoindre l’équipe de ma cousine et elle m’a accueilli les bras ouverts. Elles ne revenaient pas de ma performance et de mon gabarit. Je leur ai tout simplement dit : c’est grâce à vous les filles. Nous avons remporté pas mal de championnats avant que nos chemins se séparent à cause des études.

Aujourd’hui encore, je suis à fond dans le sport et je fais même de la randonnée et également du fitness.

Qui suis-je?

Par défaut
Qui suis-je?

Alors voilà!

Je m’appelle Romane et je suis une vraie sportive; raison pour laquelle j’ai créé ce blog. A travers mon blog, j’ai envie de vous partager mes passions à savoir le volley, le fitness et la randonnée. Pendant mes heures libres, je fais du sport au lieu de regarder la télé ou de faire du shopping! Je pratique l’une de mes disciplines favorites en compagnie de quelques amis. Je voudrai également m’essayer à d’autres disciplines mais j’attends l’avis d’autres sportifs que je rencontrerai ici.

Je vous dis A+ 🙂